お腹を凹ませたい！
腹筋割りたい！
と思いながらなかなかできないあなたへ

立ったまま簡単にできるお腹のトレーニングをご紹介します
誰でも１週間、毎朝３分頑張れば、絶対にお腹が変わってきます！
まずは１週間！やってみてくださいっo(^o^)o

お腹を凹ますには、お腹を凹ます筋肉
のトレーニングが必要です
そして、実は体を伸ばすことがとても重要になります

やったらわかるっ、これ絶対に効果あるやつ！
さあ、やってみましょう🎵

目次

0:00 オープニング
0:15 お腹のストレッチ
0:52 腹式呼吸
1:30 体を伸ばしながら腹式呼吸
2:10 腰を回す
3:12 ももあげ
3:46 ポイントは朝！


▼飽きてきたら、立ったまま腹筋第２弾もどうぞ
https://youtu.be/K1K-iyOnErg

自分は寝てやるほうがいいなぁ…
という方は、じっくりとこちらもお試しくださいっ
腹筋のやり方を詳しく説明しています
↓↓↓
https://youtu.be/QeTZwFQ4MKk

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#腹筋 #腹筋女子 #立ったまま腹筋 【免責】
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